Bine ati venit

Atentionare

Cum e posibil

Inainte de a incepe

Ungerea

Masuri de siguranta

Incalzirea

Exercitii de intindere

Circulatie

Prezentare JELQ

Exercitii JELQ

Muschiul PC

Exercitii pentru PC

Masaj de refacere

Antrenament zilnic1

Erectie mai puternica

Controlul ejacularii

Indreptarea curburii

Vitamine & Minerale

Intrebari

Programul zilnic
___________________________________________

Acum, dupa ce am explicat fiecare exercitiu in parte, este timpul sa trecem la punerea lor in practica conform unui program zilnic.
Este momentul adevarului! Daca intr-adevar doresti un penis mai mare, trebuie sa practici exercitiile prezentate anterior conform instructiunilor date de ultrasex.ro.
Aceste tehnici sunt foarte puternice si si-au dovedit eficacitatea de-a lungul timpului. Ele au lucrat pentu noi, au lucrat pentru milioane de barbati de-a lungul istoriei si vor lucra si pentru tine.

Acesta este programul zilnic de antrenament recomandat de noi. Trebuie sa practici acest program o ora pe zi , 5 zile pe saptamina.
Nu uita de cele doua zile cind trebuie sa faci pauza (consecutive sau nu), timp necesar refacerii tesuturilor si adaugarii de noi celule. Faceti aceste exercitii si veti vedea primele rezultate (nu foarte spectaculoase la inceput) dupa circa trei saptamini. Dupa cum am mai spus, aceste exercitii nu sunt numai pentru marirea penisului ci si pentru o viata sexulala mai buna.

Acest program de antrenament pe care vi-l recomandam nu este unul pe care trebuie sa-l respectati intocmai, puteti practica orice alta varianta a unui exercitiu sau altul, practicati acel exercitiu care vi se potriveste cel mai bine. Daca dupa o luna dupa ce ati practicat un exercitiu nu sunteti multumit de rezultat, schimbati cu altul din aceasi categorie.

Programul zilnic recomandat
_____________________________________________

Ar fi bine sa printati acest program.

Incalzire, prosop fierbinte (5 minute)
Exercitii de intindere (25 - 30 minute)
Circulatie (1 minut)
Exercitii de muls (10 - 20 minute
Exercitii pentru muschiul PC (5 minute)
Masaj si recuperare

Incalzirea (5 minute)

Va trebui sa incepeti antrenamentul zilnic cu o incalzire.
Aceasta nu este un exercitiu, este de fapt o pregatire a penisului pentru exercitiile ce vor urma.
Prosopul fierbinte ajuta la o mai buna circulatie a singelui si face pielea mai elastica.

Se infasoara penisul cu un prosop care in prealabil a fost inmuiat in apa fierbinte (o temperatura suportabila), indiferent de starea penisului erect sau flasc . Aceasta compresa va trebui tinuta pe penis 5 minute, avind grija ca prosopul sa fie din cind in cind udat cu apa fierbinte.

Intinderea (25-30 minute)

1. Pentru acest exercitiu penisul trebuie sa fie in stare flasca.
Apucati penisul cu o mina cit mai aproape de gland(cap), stringeti suficent sa nu scape, dar fiti atent ca aceasta strinsoare sa nu fie atit de puternica incit sa opreasca circulatia singelui.

2. Trageti de penis direct in fata. Trageti cit de mult puteti, fara a cauza durere sau discomfort. Tineti penisul intins timp de 5 minute, dar dupa fiecare minut incercati sa trageti mai tare.

3. Relaxati-va timp de un minut. In acest minut apucati penisul cu doua degete si zgiltiiti-l, scuturati-l (miscare asemanatoare pendului), aceasta miscare va ajuta la circulatia singelui in penis.

4. Repetati pasul doi inca de patru ori, dar schimbati directia in care trageti de penis, in stinga, in dreapta, in jos si in sus. Dupa fiecare 5 minute, repetati pasul 3.

5. Dupa ce ati efectuat cele 5 "trageri" in directii diferite, mai trageti de penis inca o data, direct in fata timp de un minut, dar la aceasta ultima intindere, aplicati o forta ceva mai mare.

Cea mai buna metoda de a efectua prinderea penisului cu mina, este aceea de a aplica cea mai mare presiune oriunde, mai putin pe partea superioara a penisului, acolo unde se afla nervul dorsal.
Nu stringeti prea tare, deoarece intrerupeti circulatia singelui in capul penisului.

Circulatie (1 minut)

Apucati penisul (in stare flasca) cu doua degete si zgiltiiti-l, scuturati-l (miscare asemanatoare pendului), aceasta miscare va ajuta la circulatia singelui in penis.

Mulgerea (10 - 20 minute)

Inainte de a incepe, ungeti bine penisul cu o crema hidratanta.

1. Cind penisul devine semierect, cu degetul mare si degetul aratator de la mina dreapta, prindeti strins la baza penisului (cele doua degete trebuie sa formeze un inel).

2. Acum pornind de la baza, trageti de penis cu grija dar ferm. Degetele ce formeaza inelul trebuie sa alunece pe toata lungimea penisului de la baza spre cap. Miscarea de mulgere trebuie sa se opreasca la baza capului penisului. Rezultatul acestei miscari va fi ca, capul penisului isi va mari volumul si se va inrosi.
Pentru a intelege mai bine, ginditi-va ca trebuie sa fortati singele din penis sa se deplaseze catre capul penisului, cauzind o presine mai mare in tesutul erectil. Mai simplu, se mulge penisul exact la fel cum o taranca mulge vaca.

3. Schimbati mina dreapta cu mina stinga si faceti acelasi lucru ca la punctul 2, adica mulgeti si cu stinga cum ati muls cu dreapta. Alternati ambele miini avind grija sa atingeti penisul pe toata lungimea lui, mai putin capul.

Pentru prima saptamina, faceti 200-300 de mulgeri pe zi, avind grija ca stringerea sa nu fie prea puternica (10 minute/zi, daca nu vreti sa numarati).

Pentru a doua saptamina, faceti 300-500 de mulgeri pe zi, avind grija ca stringerea sa fie de putere medie (15 minute/zi, daca nu vreti sa numarati).

Dupa primele doua saptamini faceti mai mult de 500 de mulgeri pe zi, avind grija sa stringeti cit de tare puteti (20 minute/zi, daca nu vreti sa numarati).

Daca in timpul exercitiilor penisul devine erect, stringeti mai tare pentru a descuraja erectia; daca nu reusiti acest lucru, trebuie sa asteptati pina cind penisul devine flasc. Practicati aceste exercitii 5 zile pe saptamina. Tineti minte ca in timp ce practicati aceste exercitii, penisul trebuie sa fie partial erect. Daca in timp ce practicati aceste exercitii va vine sa ejaculati, incetati orice miscare pina cind senzatia dispare; acesta este un exercitiu de autocontrol.

Muschiul PC (5 minute)

1. Efectuati incordari rapide ale muschiului PC, aceste incordari trebuiesc urmate de relaxari la fel de rapide, repetati aceste misacari cit de mult puteti.

2. Practicati incordare progresiva a muschiului PC pina la nivelul maxim, mentineti aceasta incordare puternica timp de 30 secunde sau cit de mult puteti dupa care relaxati muschiul. Practicati acest exercitiu de cite ori puteti.

3. Practicati incordarea si relaxarea muschiului PC astfel incit cind incordati, sa nu ajungeti la limita maxima de incordare. Din acel moment relaxati, dar nu total, repetati acest exercitiu de cite ori puteti.

4. Practicati incordare progresiva a muschiului PC pina la nivelul maxim, mentineti aceasta incordare puternica timp de 5 secunde, dupa care relaxati progresiv muschiul in mod similar celui in care ati efectuat incordarea. Practicati acest exercitiu de cite ori puteti.

Masaj si refacere (5 minute)

Dupa antrenament, masati cu blindete penisul pentru citeva minute. Dupa efectuarea masajului, aplicati asupra penisului prosopul fierbinte, la fel ca la inceperea antrenamentului, sau puteti tine penisul sub un dus fierbinte (temperatura suportabila) pentru citeva minute.
Temperatura va face ca singele sa circule mai bine in tesut.
___________________________________________________