Bine ati venit

Atentionare

Cum e posibil

Inainte de a incepe

Ungerea

Masuri de siguranta

Incalzirea

Exercitii de intindere

Circulatie

Prezentare JELQ

Exercitii JELQ

Muschiul PC

Exercitii pentru PC

Masaj de refacere

Antrenament zilnic1

Erectie mai puternica

Controlul ejacularii

Indreptarea curburii

Vitamine & Minerale

Intrebari

Dupa ce ati facut incalzirea cu prosopul fierbinte, continuati cu exercitiile de intindere. Stringerea si tragerea penisului dupa o tehnica de baza poate produce o incredibila marire de penisului.
Acest exercitiu va intinde penisul dumneavoastra si ca urmare tesutul erectil. Acest exercitiu este pentru lungirea penisului atit in stare flasca cit si in stare erecta. Alegeti unul din exercitiile de intinedere prezentate mai jos si includeti-l in programul de antrenament.
Alegeti exercitiul care vi se potriveste cel mai bine.

Exercitiul 1

Daca intradevar doresti sa-ti maresti penisul, aceasta este tehnica cu care ar trebui sa incepi. Puteti sa practicati aceste exercitii atit in pozitie sezinda, cit si in picioare.

1. Pentru acest exercitiu, penisul trebuie sa fie in stare flasca.
Apucati penisul cu o mina cit mai aproape de gland(cap), stringeti suficent sa nu scape, dar fiti atent ca aceasta strinsoare sa nu fie atit de puternica incit sa opreasca circulatia singelui.

2. Trageti de penis direct in fata. Trageti cit de mult puteti fara a cauza durere sau discomfort. Tineti penisul intins timp de 5 minute, dar dupa fiecare minut incercati sa trageti mai tare.

3. Relaxati-va timp de un minut. In acest minut apucati penisul cu doua degete si zgiltiiti-l, scuturati-l ( miscare asemanatoare pendului); aceasta miscare va ajuta la circulatia singelui in penis.

4. Repetati pasul doi inca de patru ori dar schimbati directia in care trageti de penis, in stinga, in dreapta, in jos si in sus. Dupa fiecare 5 minute, repetati pasul 3.

5. Dupa ce ati efectuat cele 5 "trageri" in directii diferite, mai trageti de penis inca o data, direct in fata timp de un minut, dar la aceasta ultima intindere, aplicati o forta ceva mai mare.

Intinderea penisului cu propria mina, produce aceleasi rezultate ca si agatarea unor greutati de penis, dar este mult mai sanatoasa si mai sigura. Cea mai buna metoda de a efectua prinderea penisului cu mina, este aceea de a aplica cea mai mare presiune oriunde, mai putin pe partea superioara a penisului, acolo unde se afla nervul dorsal.
Nu este nimic gresit daca gasiti propria dumneavoastra pozitie in care sa efectuati prinderea, atit timp cit stiti unde sa nu aplicati presiune prea mare.
Nu stringeti prea tare, deoarece intrerupeti circulatia singelui in capul penisului.

Rezultatul acestui exercitiu este lungirea penisului dupa doua saptamini, dar, rezultatele notabile le veti obtine in citeva luni.

Exercitiul 2

Acest exercitiu este asemanator cu exercitiul 1. El a fost descris pe Internet de persoane care au practicat aceasta varianta a exercitiului si au fost foarte multumiti de rezultate.

1. In timp ce penisul este flasc, prindeti-l cu mina de jur imprejurul capului, stringeti bine sa nu scape dar nu foarte tare, incit sa opriti circulatia singelui, sau sa creati durere si discomfort.

2. Trageti de penis direct in fata cu destula forta, incit sa simtiti ca penisul este suficent de intins. Tineti-l intins timp de 30 secunde pina la un minut.

3. Continuati sa faceti acest lucru de 5-20 ori, intre sesiuni faceti cite o pauza de cite 30 scunde.

Exercitiul 3

Ideea acestui exercitiu este sa faca pielea penisului mult mai elastica si sa creeze spatiu pentru mai mult singe in penisul dumneavoastra. Facut corect si pe o perioada rezonabila ca 2 sau 3 luni, veti observa schimbari permanente. Exercitiul trebuie facut de 5 ori pe saptamina.
1. Pentru efectuarea acestui exercitiu este bine sa folositi un lubrifiant, ca vaselina sau uleiul de masaj, crema de miini sau un alt agent ce va impiedica iritarea pielii penisului. Daca intr-un moment simtiti durere la suprafata pielii, aplicati mai multa crema sau ulei! Pentru practicarea exercitiului aveti nevoie doar de citeva minute! Asezati-va si incercati sa tineti spatele erect (cambrat). Luati penisul in mana.
2. Incepeti sa mingaiati penisul utilizind doar degetul mare si cel aratator strinse ca un inel, impingand pielea putin dar fara a fi dureros. Cand trageti mina inapoi spre corp, slabiti presiunea si stringeti mai putin, dar miscati mina repede si incepeti sa stringeti chiar de la baza penisului. Incercati sa impingeti singele inainte, spre capatul penisului, stimulind inelul din jurul capului penisului care este partea cea mai sensibila.
3. Pe masura ce deveniti erect continuati sa apasati mai tare, facind fata unei presiuni crescinde a singelui. Timpul scurs pina la erectia completa, se va prelungi astfel si veti simti presiunea singelui sub pielea penisului. Continuati sa impingeti singele catre capul penisului printr-o miscare asemanatoare mulsului. In momentul in care ati atins o erectie completa, mutati-va mina la baza penisului si tineti-o acolo. Veti retine sangele in penis facindu-l sa se intinda considerabil.
4. Cu mina libera, apucati usor de penis, tragindu-l in stinga, apoi in dreapta si in cele din urma, drept inainte. Faceti acest lucru de 3 ori succesiv, inainte de a schimba directia. Cind penisul este erect, intinderea penisului va face ca pielea sa se intinda, retinind mai mult singe in interior. Pe masura ce intindeti, pielea se va extinde incet, facind penisul mai mare prin retinerea unei mai mari cantitati de singe.
5. Exersati in fiecare directie de 3 ori, facand un total de 9 intinderi catre fiecare directie. Asteptati citeva secunde si apoi eliberati mina de la baza penisului. Veti simti din nou fluxul singelui. In orice punct al acestui exercitiu, daca penisul incepe sa doara sau simtiti amorteala in vreo parte a corpului, eliberati imediat strinsoarea penisului.
Nota: in orice punct al exercitiului, o ejaculare este in regula daca se ajunge intr-un punct in care aceasta nu mai poate fi evitata.
Cand ati terminat si acest pas, puteti scutura penisul pentru a inlatura durerea din urma frecarii. Faceti acest lucru de cite ori credeti de cuviinta, pana cand va relaxati.
Abstinenta sexuala nu este necesara. Masturbarea este si ea OK dar pastrarea unui timp de relaxarea intre exercitiu si sex/masturbare este recomandat pentru a permite penisului sa se acomodeze cu schimbarile.

Exercitiul 4

Acest exercitiu este cel mai usor, in multe cazuri cel mai practic. Este un exercitiu pe care il puteti face aproape oriunde si care este relativ discret. In primul rand, nu trebuie nici sa stati in picioare nici in sezut, ci trebuie sa urinati.
Daca este aplicat de fiecare data cand urinati, dupa un anumit timp, va avea un efect benefic asupra marimii penisului. Este usor de facut. In timpul urinarii, scoateti penisul si tineti-l in mina o secunda inainte de a incepe urinarea. Faceti o stringere cu degetul mare si aratatorul si intindeti incet in timp ce urinati.
In timp ce urinati, practicati oprirea jetului, dar incet, strangeti si intindeti penisul gradual de fiecare data cind urinati. Acest exercitiu ajuta la mentinerea supletii pielii si ajuta la celelalte exercitii, dindu-le o rata de succes mai mare.

Exercitiul 5

Acest exercitiu are scopul de a intinde penisul in stare flasca, pentru a face pielea si tesutul mai pliabil pentru celelalte exercitii. Acest exercitiu este foarte simplu si poate fi facut in diferite locuri, foarte discret, luind foarte putin timp.
1. Utilizati ambele miini si usor, frecati toata lungimea corpului penisului, tragindu-l in jos catre podea, intr-o linie dreapta. O mina sa aiba un avans de aproximativ 2 cm fata de cealalta ca si cum ati mulge. Lasati fiecare mina sa treaca inclusiv peste capul penisului. In timp ce faceti acest lucru ar trebui sa simtiti o apasare usoara. Nu este nevoie sa practicati viguros acest exercitiu, deoarece intinderea se va realiza oricum.
2. Continuati repretitia pentru cel putin 2-3 minute sau cit puteti, pina cind sa simtiti o usoara durere sau usturime. Daca acest lucru se intimpla, opriti imediat exercitiul si faceti o pauza.
___________________________________________________