Bine ati venit

Atentionare

Cum e posibil

Inainte de a incepe

Ungerea

Masuri de siguranta

Incalzirea

Exercitii de intindere

Circulatie

Prezentare JELQ

Exercitii JELQ

Muschiul PC

Exercitii pentru PC

Masaj de refacere

Antrenament zilnic1

Erectie mai puternica

Controlul ejacularii

Indreptarea curburii

Vitamine & Minerale

Intrebari

Muschiul PC (muschiul pubococcigian)
________________________________________________

In acest capitol veti intilni deseori referiri la muschiul PC. Acesta se refera la un grup de muschi care sa afla intre scrot si anus.
Practicarea acestor exerciti este foarte importanta din mai multe motive: va ofera o erectie mai puternica, ofera posibilitatea obtinerii unui orgasm mai intens (uneori orgasme multiple), va juta sa va controlati ejacularea, va ajuta sa va refaceti mai repede dupa ejaculare, va elimina riscurile imbonlavirii prostatei.
Muschiul PC (muschiul pubococcigian) este de fapt un grup de muschi pelvieni care formeaza baza sanatatii sexuale. Acesti muschi incep de la osul pubian. Puteti simti acesti muschi la perineum imediat in spatele testiculelor si in fata anusului. In plus, fata de controlarea urinararii, impreuna cu alti muschi pelvieni, muschii PC ajuta femeia si barbatul sa atinga punctul culminant al unui act sexual .

In cazul barbatilor, acest muschi pompeaza involuntar sperma in momentul ejacularii.

Intarind (antrenind) muschiul PC si invatind sa-l controlati veti afla ca acest lucru este , SECRETUL SEXULUI.

Unele femei deja folosesc muschil PC pentru o lubrifiere vaginala mai rapida si pentru a avea un orgasm (sau mai multe) cit mai intens.

Pentru inceput, trebuie sa va localizati muschiul PC. Este mult mai usor pentru un barbat sa-si descopere propriul muschi PC, decit o femeie. In timp ce urinati, stopati intentionat jetul de urina. Aceasta te va ajuta nu numai sa-ti localizezi muschiul PC dar va fi chiar inceputul acestor exercitii. De fiecare data cind mergeti la WC, in timpul urinarii, stopati de 5 ori jetul de urina. Utilizind abilitatea de a intrerupe intentionat urinarea, te va ajuta in controlarea ejacularii.

Tehnica antica face referire la acest procedeu numindu-l stringerea anusului. Puteti incorda muschiul PC repede si in mod repetat, sau incordati-l progresiv pina la limita maxima, mentinind incordarea cit de mult timp puteti dupa care relaxati muschiul.
Acest exercitiu este cel mai bun pentru prelungirea erectiei si cresterea fortei cu care ejaculati.
___________________________________________________