Bine ati venit

Atentionare

Cum e posibil

Inainte de a incepe

Ungerea

Masuri de siguranta

Incalzirea

Exercitii de intindere

Circulatie

Prezentare JELQ

Exercitii JELQ

Muschiul PC

Exercitii pentru PC

Masaj de refacere

Antrenament zilnic1

Erectie mai puternica

Controlul ejacularii

Indreptarea curburii

Vitamine & Minerale

Intrebari

Exercitii JELQ (de mulgere)
_____________________________________________

Daca aceste exercitii simple vor fi practicate 5 zile pe saptamina, vor permite unui barbat care are un penis de 15 cm sa faca ca penisul acestuia sa creasca cu 2.5 - 7 cm iar cresterea in lungime va fi insotita de crestere in grosime.
In prima luna creserea, penisului va fi foarte mica ,dar in lunile urmatoare, o crestere de 4-5 cm nu este ceva neobisnuit.

Exercitiul 1

Inainte de a incepe, ungeti bine penisul cu o crema hidratanta.

1. Cind penisul devine semierect, cu degetul mare si degetul aratator de la mina dreapta, prindeti strins la baza penisului (cele doua degete trebuie sa formeze un inel)

2. Acum, pornind de la baza, trageti de penis cu grija, dar ferm. Degetele ce formeaza inelul trebuie sa alunece pe toata lungimea penisului de la baza spre cap. Miscarea de mulgere trebuie sa se opreasca la baza capului penisului. Rezultatul acestei miscari va fi ca, capul penisului isi va mari volumul si se va inrosi.
Pentru a intelege mai bine, ginditi-va ca trebuie sa fortati singele din penis sa se deplaseze catre capul penisului, cauzind o presine mai mare in tesutul erectil. Mai simplu, se mulge penisul exact la fel cum o taranca mulge vaca.

3. Schimbati mina dreapta cu mina stinga si faceti acelasi lucru ca la punctul 2, adica mulgeti si cu stinga cum ati muls cu dreapta. Alternati ambele miini, avind grija sa atingeti penisul pe toata lungimea lui, mai putin capul.

Pentru prima saptamina, faceti 200-300 de mulgeri pe zi avind grija ca stringerea sa nu fie prea puternica ( 10 minute/zi, daca nu vreti sa numarati).

Pentru a doua saptamina, faceti 300-500 de mulgeri pe zi avind grija ca stringerea sa fie de putere medie ( 15 minute/zi, daca nu vreti sa numarati).

Dupa primele doua saptamini faceti mai mult de 500 de mulgeri pe zi avind grija sa stringeti cit de tare puteti ( 20 minute/zi, daca nu vreti sa numarati).

Daca in timpul exercitiilor penisul devine erect, stringeti mai tare pentru a descuraja erectia; daca nu reusiti acest lucru, trebuie sa asteptati pina cind penisul devine flasc. Practicati aceste exercitii 5 zile pe saptamina. Tineti minte ca in timp ce practicati aceste exercitii penisul trebuie sa fie partial erect. Daca in timp ce practicati aceste exercitii va vine sa ejaculati, incetati orice miscare pina cind senzatia dispare; acesta este un exercitiu de autocontrol.

Exercitiu 2

1. Ungeti cu crema penisul flasc de la baza catre cap.

2. Utilizind numai degetul mare si degetul aratator, stringeti la baza penisului si impingeti singele catre cap. Mulgeti penisul dar nu uitati sa va opriti cind ajungeti la cap.

3. Alternati miinile dupa fiecare mulgere, repetati aceasta actiune de 100 de ori.

Pentru primele zile, faceti exercitiile nu cu foarte multa forta.
Gradual, veti ajunge sa faceti 200 repetitii. Aceste exercitii se fac la fel, chiar daca esti circumciz sau nu. Veti vedea cum capul penisului isi mareste dimensiunea, devenind foarte rosu; acesta e un lucru normal si in acelasi timp este bun, deoarece se datoreaza fortarii singelui in zona respectiva.

Exerciriul 3

1. Acesta reprezinta versiunea uscata a exercitiului de mulgere. Este similar cu exercitiul 1 si 2, dar fara a aplica crema pe penis.

In versiunea uscata mulgeti penisul, dar aveti grija ca cele doua degete ce formeaza inelul cu care stringeti penisul si efectuati miscarea de mulgere, sa nu alunece pe pielea penisului ci sa se deplaseze impreuna cu aceasta, atit cit e posibil.
Daca nu se poate efectua o miscare completa de mulgere de-a lungul intregului corp al penisului, efectuati mulgerea pe zone, de la baza pina la miloc si de la mijloc pina unde incepe capul penisului.

Unii baieti apreciaza mai mult versiunea uscata de mulgere, efectuind-o mai ales dimineata inainte de a se da jos din pat (dimineata nivelul testosteronului este cel mai ridicat). Daca constatati o iritare a pieli de pe penis, faceti pauza o zi.

Exercitiul 4

1. Acest exercitiu mai este cunoscut sub numele de "Tehnica TAO", fiind utilizat in special de barbatii care doresc un cap al penisului cit mai mare. Este similar exercitiului 1 cu deosebirea ca miscarile sunt mult mai lente.

2. Utilizati degetul mare si aratator pentru a prinde penisul la baza, dupa care impingeti singele catre capul penisului, creind o presiune sustinuta. Tineti in acea pozitie timp de 10 secunde. Aceasta va face ca, capul penisului sa se mareasca in volum, fiind capabil sa retina mai mult singe, iar in final, se va obtine un cap mai mare.
Repetati aceasta manevra de cite ori doriti, dar nu depasiti 10 minute.

Exercitiul 5

Acest exercitiu este dedicat de asemenea maririi capului penisului. Prindeti penisul intr-un inel similar celui ce strange baza penisului cu cealalta mana, dar in pozitie inversa (ca in oglida). Strangeti puternic cele 2 degete, asteptati o secunda, apoi incepeti sa apasati si cu urmatoarele degete, cuprinzind intreg penisul. Pina sa mai apasati cu un nou deget, faceti cate o pauza de 1 secunda. La sfarsit, asteptati 4-5 secunde, apoi eliberati si reluati!
Exercitiul trebuie practicat intr-o stare apropiata de erectie (80-90%) dar nu cind penisul este 100% erect.

Exercitiul 6

Scopul acestui exercitiu este sa mareasca cresterea penisului prin extinderea acestuia in exterior si impingerea singelui catre peretii laterali, in locul mulgerii. Corpii spongiosi si cavernosi sunt extensibili in toate directiile, in functiile de zonele stimulate.
Exercitiul trebuie practicat asupra penisului aflat in stare de erectie completa. Puteti practica exercitiul in orice pozitie doriti.

Prindeti penisul ca intr-un inel cu degetul mare si aratator, chiar la baza, oprind singele sa intre sau sa iasa din penis. Puteti practica exercitiul in orice pozitie doriti.

Utilizind degetul mare si aratatorul miinii libere, apasati in centrul corpului penisului fortind astfel singele sa curga din centrul penisului spre peretii tesutului. Apasati in cel putin 3 sau 4 locuri diferite ale penisului, destul de tare incit sa simtiti presiunea, dar nu atit de tare incit sa provoace durere. Fiecare aplicare a presiunii sa dureze cam 1-2 secunde. Odata terminat, utilizati aceleasi degete pentru a apasa pe partile laterale ale penisului, impingind singele pe directie orizontala. Aplicati aceeasi presiune. Repetati acest exercitiu de cel putin 10 ori in fiecare directie.
Exercitiul anterior se poate face putin modificat: daca apasarea degetelor nu este destul de puternica, puteti realiza o forma de inel cu cele doua degete si stringeti in citeva locuri ale penisului.
___________________________________________________