Bine ati venit

Atentionare

Cum e posibil

Inainte de a incepe

Ungerea

Masuri de siguranta

Incalzirea

Exercitii de intindere

Circulatie

Prezentare JELQ

Exercitii JELQ

Muschiul PC

Exercitii pentru PC

Masaj de refacere

Antrenament zilnic1

Erectie mai puternica

Controlul ejacularii

Indreptarea curburii

Vitamine & Minerale

Intrebari

Inainte de a incepe
   ______________________________________________

In primul rind, trebuie sa cititi manualul in intregime si sa va asigurati ca ati inteles fiecare exercitiu. Dupa ce ati gasit tehnica care vi se potriveste cel mai bine, puteti sa incepeti practicarea exercitiilor.

Inainte de toate, masoara-ti penisul, ca sa stii de unde ai plecat.

FLASC (culcat) ia o rigla de plastic transparenta si plaseaz-o deasupra penisului. Preseaza rigla cit de tare poti inspre osul pubian.
Pune penisul de-a lungul riglei si masoara-l pina in virf, asta-i dimensiunea penisului in stare flasca.

ERECT ( sculat) in timp ce stati in picioare cu penisul in stare erecta trageti de acesta pina ce ajunge paralel cu podeaua. Luati o rigla de plastic transparenta si plaseaz-o deasupra penisului. Preseaza rigla cit de tare poti inspre osul pubian. Cititi de pe rigla distanta dintre osul pubian si "virful" penisului; aceasta distanta este de fapt, chiar lungime penisului dumneavoastra.

CIRCUMFERINTA Cu un centimetru de croitorie sau cu o bucata de panglica masurati circumferinta penisului. Este bine de a masura in trei locuri,la baza, mijloc si la cap.

Nu uita sa notezi aceste dimensiuni.

Este bine ca inainte de a incepe exercitiile, sa va tundeti parul pubian deoarece nu va veti trage de el cind veti face unele exercitii.

Pentru a avea o crestere cit mai rapida, este recomandat sa mincati sanatos fara prea multe grasimi, sa luati minerale si vitamine, si sa beti foarte multa apa. Este bine sa renuntati la fumat care are un efect nociv asupra vietii sexuale.

Cel mai important lucrueste gindirea pozitiva. Starea mentala este responsabila de reusita oricarei activitati. Daca nu credeti cu tarie, ca marirea penisului e posibila, subconstientul dumneavoastra va face mult mai dificila realizarea cresterii in plan fizic.
Intodeauna este nevoie de o gindire pozitiva.

Dupa cum am mai spus, pentru aceste exercitii aveti nvoie de devotament; trebuie sa le practicati 5 zile pe saptamina.
Daca la un anumit moment simtiti discomfort sau durere luati o mica pauza.

Aduceti-va aminte ca aplicind o anumita tensiune in penis, veti crea o forta care va face ca celulele din penis sa fie deformate. Trebuie sa fiti sigur ca ati aplicat suficenta presiune asupra penisului pentru ca celulele sa fie deformate astfel incit ele sa creasca cit mai mari, in conditii de siguranta. Aplicarea unei forte mai mari decit este necesar, va duce la divizarea unui numar prea mare de celule, care va avea ca rezultat deformarea penisului intr-un mod nedorit.

Inca odata ... NU EXAGERATI !

Daca efectuati corect exercitiile si dupa programul stabilit, curind veti vedea rezultatele pe care le-ati asteptat.
___________________________________________________