Bine ati venit

Atentionare

Cum e posibil

Inainte de a incepe

Ungerea

Masuri de siguranta

Incalzirea

Exercitii de intindere

Circulatie

Prezentare JELQ

Exercitii JELQ

Muschiul PC

Exercitii pentru PC

Masaj de refacere

Antrenament zilnic1

Erectie mai puternica

Controlul ejacularii

Indreptarea curburii

Vitamine & Minerale

Intrebari

Masaj si refacere
_______________________________________

Acest capitol va explica modul in care trebuie sa incheiati antrenamentul zilnic. Intodeauna testiculele trebuiesc sa-si mentina temperatura de 34°C , temperatura necesara pastrarii celulelor in viata. Caldura ajuta la refacerea nervilor.

Dupa antrenament, masati cu blindete penisul pentru citeva minute. Dupa efectuarea masajului, aplicati asupra penisului prosopul fierbinte, la fel ca la inceperea antrenamentului, sau puteti tine penisul sub un dus fierbinte (temperatura suportabila) pentru citeva minute.


Temperatura va face ca singele sa circule mai bine, iar tesuturile afectate in timpul antrenamentelor sa se refaca mai repede.
___________________________________________________